KURSe

Der Weg des Yoga ist einzigartig.
Yoga ist einzig und allein eine Erfahrung,
und die muss man erleben, um sie zu kennen.

Patanjali, indischer Gelehrter, Verfasser des Yogasutra

Der Begriff Yoga umfasst eine Vielzahl von Techniken. Ganz einfach gesagt, geht es beim Yoga darum, den Körper zu dehnen, den Geist herauszufordern und zu entspannen. Diese Form des Yogas kann immer noch anstrengend sein, man kann ins Schwitzen geraten und ermüden, aber der Fokus liegt mehr auf sanften Dehnungen und langsamen Bewegungen. Sanftes Yoga wirkt ausgleichend, entspannend, erholsam und pflegend.

Was ist Sanftes Yoga und wie können wir es anwenden, um uns zu erholen?

Inhalte und Methodik:

KURSE: montags + donnerstags jeweils 18:30-20:00 Uhr
Einstieg jederzeit möglich.
KURSLEITUNG: Claudia Schwan
KURSORT: Mühlenstr. 7, 51674 Wiehl
KOSTEN: 12 Euro/pro Abend à 90 min; Zehnerkarte 100 Euro 

Weitere Infos unter Tel. 0151 / 212 77 662

Ganz egal, ob du kurvig, Anfänger*in oder von deiner Selbsteinschätzung eher unbeweglich bist – Yoga ist ganz sicher auch für dich geeignet.

Lass dich daher nicht länger abschrecken, von Bildern auf Social-Media und in den Medien, die uns hauptsächlich hyperbewegliche und superschlanken Yoginis zeigen, denn für Yoga musst du weder superbeweglich noch schlank sein.

Ich möchte für dich einen Rahmen schaffen, in dem du dich wohlfühlst, so wie du bist und alle Vorteile des Yoga für dich entdecken kannst. Weg von der Selbstoptimierung hin zur Selbstakzeptanz. Bei mir übst du in einem geschützten, sehr privaten und wunderschönen Raum – in meinem Zuhause. Ich starte mit Übungen, die dir leichtfallen werden und bei denen du Spaß hast. So bleibst du motiviert und merkst schnell, welche positive Wirkung Yoga hat.

Yoga stärkt nachweislich die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und das Körpergefühl. Der Stoffwechsel wird angeregt und das Immunsystem gestärkt. Außerdem – und das ist für mich einer der wichtigsten Pluspunkte – Yoga bringt Ruhe und Ordnung in die Gedanken. Yoga kann dir dabei helfen, abzuschalten, macht dich im Alltag ausgeglichener und unterstützt dich auf dem Weg zu mehr Selbstliebe. Bist du neugierig geworden? Dann kontaktiere mich gerne und wir finden gemeinsam heraus, was dein Lieblings-Asana ist. Namasté.

KURSE: montags + donnerstags jeweils 18:30 – 20:00 Uhr

Einstieg jederzeit möglich.
KURSLEITUNG: Claudia Schwan
KURSORT: Mühlenstraße 7, 51674 Wiehl
KOSTEN: 10 x 90 min / 100 Euro

Weitere Infos unter Tel. 0151 / 212 77 662

Neue Kurse ab September 2023

Wer schwimmen lernt, soll sich im Wasser wohl fühlen.

Dieser Kurs ist geeignet für Kinder ab 4 Jahren, die sich mit Mama oder Papa, Oma oder Opa an das Element Wasser herantasten möchten. Oft sind Kinder bei den ersten Schwimmversuchen unsicher – das möchte ich vermeiden. Darum wird in diesem Kurs ein Elternteil (oder Großelternteil) mit ins Wasser gehen und dem Kind Geborgenheit und Sicherheit geben.

Kinder haben einen starken Bewegungsdrang und großen Entdeckergeist – dieser soll in diesem Kurs gefördert werden. Es gibt Kinder, die etwas länger brauchen, um im Element Wasser anzukommen, ein anderes Kind springt sofort ins Wasser. Mir ist es wichtig, jedes Kind dort abzuholen, wo es sich gerade befindet.

Darüber hinaus bekommen die Eltern/Großeltern Übungen an die Hand, die sie mit ihren Kindern überall durchführen können, um somit das Selbstvertrauen ihres Kindes in Verbindung mit dem Element Wasser zu fördern.

 Das müsst ihr mitbringen:

Mein neues Angebot richtet sich an interessierte Menschen, die Lust haben, sich aktiv zu bewegen und dies besonders rücken- und gelenkschonend.

Im Wasser muss der Stützapparat nur rund 20 Prozent des Körpergewichts tragen, sodass du effektiv das Herz-Kreislauf-System und die gesamte Körpermuskulatur trainieren kannst. Zudem fördert die Massagewirkung des Wassers die Durchblutung der Haut und des Bindegewebes. Ein weiterer positiver Effekt: Die Fettverbrennung wird angekurbelt.

Durch den Auftrieb des Wassers werden die Gelenke und Bänder entlastet, das Verletzungsrisiko ist minimal und die Übungen werden bei gleicher Kraft langsamer und dadurch bewusster durchgeführt. Der Kurs trainiert Kraft und Ausdauer, erhöht die Beweglichkeit, verbessert Kondition und Koordination und sorgt für straffe Muskeln.

KURSSTART: Donnerstag, 23. September 2023
UHRZEIT: 08:15-09:00 Uhr
KURSLEITUNG: Claudia Schwan
KURSORT: Waldhotel Tropfsteinhöhle, 51674 Wiehl
KOSTEN: 10 x 45 min / 80 Euro

Weitere Infos unter Tel. 0151 / 212 77 662

Neue Kurse nach den Sommerferien 2023!

„Aqua-Fitness“ – Plansch drauf los bei der gelenkschonenden Pool-Party! Mach dich nass, tob dich aus, mach dich fit.

„Aqua-Fitness“ ist ein Ganzkörpertraining, welches im brusthohen Wasser mit und ohne Gerät wie Schwimmnudel, Schwimmbretter etc. angeboten wird. Durch Aqua-Fitness wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert und dies mit Musik, Spaß und dabei besonders gelenkschonend.

Aktuell sind alle Kurse ausgebucht. Bei Interesse bitte einfach melden und auf die Warteliste setzen lassen.

KURSE: sonntags, dienstags, mittwochs
jeweils 2 Kurse: 18:00-18:45 + 19:00-19:45 Uhr
KURSLEITUNG: Claudia Schwan
KURSORT: Waldhotel Tropfsteinhöhle, 51674 Wiehl
KOSTEN: KOSTEN: 10 x 45 min / 80 Euro

Unser Alltag wird immer schneller und hektischer. Umso wichtiger sich eine Zeit der Ruhe und Entspannung zu gönnen. Erlebe Entspannung durch Bewegung wahrzunehmen.

Eine ideale Kombination aus bewegter Meditation, Qi Gong, freiem Tanzen und vieles mehr kann helfen, dem Stress entspannt zu begegnen, und Burnout zu vermeiden.

DATUM: immer mittwochs – fortlaufend
UHRZEIT: 18:00 – 19:30
LEITUNG: Marina Vorländer
KOSTEN: 45 Euro / monatlich

Weitere Infos unter Tel. 0176 / 229 92 251